Wat is mindfulness?

Het hard stromende water hierboven zou metafoor kunnen staan voor het leven van alledag. Of zoals een deelnemer het wel eens omschreef als “de malle molen van het leven”. Het kan geen kwaad om af en toe eens stil te staan, het verleden en toekomst even te laten voor wat zij zijn en het contact naar “nu” te brengen. Mindfulness is hier uitermate geschikt voor. Het is een methode waarmee jij je bewust kunt worden van je eigen gedachten, emoties en handelen. Door middel van mindfulness leer je om even stil te staan bij wat je denkt, voelt en hoe je dit mag ervaren. Of hoe je dit juist anders kunt doen. Het gaat over het aanleren van een mindset welke jou, alles en iedereen om je heen, positief kan beïnvloeden. Een mindfulnesstraining levert je meer zelfrespect, rust en vermindering van stress op. Geschikt voor allerlei stressgerelateerde klachten, depressie of burn-out, maar ook als vorm van ontspanning en bewustwording. Je leert obstakels makkelijker hanteren en beter omgaan met jezelf en met anderen. Voor iedereen die wel eens denkt ‘ik lig in de knoop met mezelf’ kan een mindfulnesscursus heel waardevol zijn.

Basis Mindfulnesstraining

Tijdens de Basis Mindfulnesstraining krijg je handvatten aangereikt om in aandacht te kunnen leven. Door middel van begeleide aandachts-, concentratie-oefeningen en eenvoudige bewegingsoefeningen, leer je je aandacht te richten op het hier en nu, op wat je denkt en voelt, op wat je doet en wat er om je heen gebeurt. MIndfulness is een mooi middel om je perspectief eens in een ander daglicht te stellen. Met andere woorden…..

Als je met deze ogen blijft 
kijken, zal je altijd hetzelfde zien

Met behulp van oefeningen die het bewustzijn in het dagelijks leven vergroten, leer je dat je een grotere invloed hebt op de manier waarop je omgaat met je gedachten, emoties en handelingen dan dat je ooit had durven dromen. Elke bijeenkomst staat in teken van een thema zoals, ademhaling, emoties, gedachten, acceptatie, luisteren, overtuigingen, … etc.

Om de training succesvoller te maken, krijg je huiswerk mee om elke dag minstens een half uur mindful bezig te zijn, om langzaam maar zeker een gewoonte van mindfulness te maken en om het steeds vaker en gemakkelijker in je dagelijkse leven toe te kunnen passen.

Met Mindfulness leer je op een milde manier vooral  “te zijn”  i.p.v. “te doen” en zet je een beweging in gang die je perspectief doet veranderen, waardoor er ruimte ontstaat voor andere en nieuwe mogelijkheden. Mindfulness is da basis van een heel nieuwe kijk op het leven en een onderzoek hoe u meer rust in uw leven kunt krijgen. De uitspraken die mensen doen na afloop van de training zijn uiteenlopend en klinken als volgt: “ik heb een positiever zelfbeeld ontwikkeld”, “meer acceptatie en minder gepieker”, “meer waardering voor het moment en tevredenheid”, “beter om leren weten te gaan met stressmomenten”. “meer ontspanning en rust ervaren”. een betere nachtrust en aandacht voor mijzelf”.

De mindfulnesstraining bestaat uit 8 wekelijkse aaneengesloten bijeenkomsten van elk 2,5 uur met uitzondering van de schoolvakanties en worden gegeven volgens het protocol van Jon Kabat Zinn.

Kijk in de agenda voor startdata